Циклические изменения; скажем "Прощай !" предменструальному синдрому.
(Periodic Problems; Saying Goodbye To PMS)

Большинство женщин испытывает дискомфорт в течение их менструального цикла. У определённого количества признаки могут быть существенны, но имеют обычно короткую продолжительность и не влияют на трудоспособность.
"Предменструальный синдром (ПМС) - медицинское состояние с чувством тяжести, головных болей, колебания настроения и депрессии, "  говорит W. Paul Dmowski, M.D. of Good Samaritan Hospital in Downers Grove and the Oak Brook Fertility Center in Oak Brook.
Хотя признаки обычно прекращаются с началом ежемесячного цикла, у некоторых женщин симптомы могут быть и после менструации, говорит Dmowski.

Двигайтесь.

Диета и физическая активность - традиционно среди первых рекомендаций для терапии ПМС. Простые изменения образа жизни помогают уменьшить возникновение признаков ПМС.
Эти изменения включают регулярные упражнения (30 - 60 минут в день, 3 - 5 раз каждую неделю); адекватный сон и отдых; хорошо сбалансированную диету, типа увеличение приёма зерновых, овощей и фруктов, а также уменьшение потребления соли, сахара, кофеина и алкоголя.

Не переусердствуйте.

Упражнения помогут снять стресс, который является частым компонентом ПМС,а также увеличивают метаболизм и улучшают кровообращение.При физической нагрузке больше кислорода и питательных веществ поступают к органам, помогая улучшить самочувствие.
"Но не переступите границу, " говорит Dmowski. "Энергичные разминки, типа бега или выполнения степ-аэробики в течение двух часов в день, могут усилить, а не уменьшить отрицательные симптомы. "

Беседуйте с вашим доктором.

Хотя никакой препарат не получил одобрение Food and Drug Administration (FDA) для лечения ПМС, многие женщины получают облегчение, используя лекарства, помогающие при других нарушениях.
"Мы теперь лучше понимаем эмоциональные и физические состояния, связанные с циклическими изменениями уровня гормонов, " говорит Dmowski. "Поэтому, в первоначальную лекарственную терапию часто включается использование антидепрессантов. "
Любая женщина, которая подозревает, что она имеет ПМС или другой дискомфорт, связанный с ее менструальным циклом, должна упомянуть об этом доктору при её следующем посещении. Однако, часто женщины с предменструальным синдромом не имеют симптомов, которые могут быть выявлены стандартными лабораторными исследованимя. Из-за этого, многие страдают в одиночестве, будучи уверенными, что их проблемы только эмоционального характера.

Назад

Отправить ссылку другу